Schon wieder mal eine endlose To-do-Liste auf dem Tisch, die nie kürzer wird? Ständige Unterbrechungen. Das Gefühl, nie genug Zeit für das zu haben, was wirklich wichtig ist. Und abends die Frage: Was habe ich heute eigentlich geschafft? Besonders an Hochschulen, wo Sie zwischen Lehrvorbereitung, Forschung, Gremienarbeit, Drittmittelanträgen und administrativen Aufgaben balancieren müssen – oft mit befristeten Verträgen und unklaren Karriereperspektiven –, führt mangelnde Selbstorganisation zu Stress, Fehlpriorisierung und geringer Effektivität. Unser Zehn-Wochen-Programm setzt daher auf nachhaltige Veränderung: Es kombiniert Selbstlernphasen, Übungen, Austausch und Gruppen-Coachings in einer geschützten Frauen-Kohorte. Sie entwickeln Schritt für Schritt klare Ziele, Prioritäten und hilfreiche Routinen für einen souveränen Umgang mit Zeit und Energie.

Ziele
Im Coaching-Programm lernen Sie über 10 Wochen, Ihren Alltag (Arbeit wie auch Privatleben) mit Fokus, Energie und einem souveränen Umgang mit Zeit zu leben. Zeitzufriedenheit steht dabei im Mittelpunkt.

Mit Abschluss des Coaching-Programms
  • haben Sie Kontrolle und treffen bewusst Entscheidungen über die Verwendung Ihrer Zeit und Ihrer Energie.
  • sind Sie in der Lage, Ihren Fokus klar auf die wichtigen Aspekte zu setzen und hochkonzentriert, mit klarem Verstand zu arbeiten.
  • meistern Sie Ihren Tag mit optimaler Energie.
Sie werden am Ende ein individuelles System an Gewohnheiten entwickelt haben, das Sie bei einer gelassenen Bewältigung des eigenen Alltags unterstützt.

Inhalte
Das Online-Coaching-Programm Zeitsouveränität, Fokus & Energie ist so angelegt, dass es nicht nur wichtige Produktivitätsthemen behandelt. Die Gruppen gehen tiefer: in die Wertvorstellungen, in die großen (und kleinen) Ziele, nicht nur beruflich, auch privat: Was ist mir wichtig? Wo will ich hin? Was sind meine Prioritäten? Wie viel Energie habe ich eigentlich für meine Ziele? Wie kann ich mehr Raum schaffen für das, was mir wichtig ist, ohne dabei meine Pflichten zu vernachlässigen? Wo muss ich Grenzen ziehen, damit andere mehr Platz haben?
Die 2 Kohorten im Jahr 2025 sind wieder exklusiv Frauen gewidmet. Warum? Weil Frauen nach wie vor oft doppelte Verantwortung übernehmen – für den Job, aber auch für alles oder zumindest das meiste, was zu Hause passiert. Wir möchten deshalb einen geschützten Raum für Frauen bieten, in dem sie gemeinsam mit Unterstützung anderer Frauen und der beiden Trainerinnen intensiv und über mehrere Wochen an einer dauerhaften Verhaltensänderung arbeiten können und Themen diskutieren können, die hauptsächlich Frauen betreffen.

Das 10-wöchige Coaching-Programm ist in sechs aufeinander aufbauenden Modulen strukturiert:
  • Warum verändern: Bestandsaufnahme, Zeitanalyse, Energieanalyse, Gewohnheiten festhalten und einordnen
  • Klarheit schaffen: Entrümpelung, Klarheit über Werte, Veränderung von innen heraus verstehen
  • Effektives Zeit- und Aufgabenmanagement: Aufgaben bewerten, Prioritäten setzen, effektiver Umgang mit To-dos, Ziele setzen; Start des Gewohnheitsaufbaus
  • Fokus: bewusstes Lenken zwischen Fokus und Zerstreuung, Ablenkungen identifizieren und eliminieren
  • Energiemanagement: klare Entscheidungen in Bezug auf Schlaf, Ernährung, Sport, Tätigkeiten, die Freude bringen, priorisieren; Fokus auf gesunde Beziehungen, positive Energierituale
  • Souveräner Umgang mit Stress: bewusstes Lenken zwischen Anspannung und Entspannung, Prokrastination unter Kontrolle halten, Grenzen kommunizieren, Stress reduzieren
Nutzen
  • Nachhaltiger Transfer: Begleitung über 10 Wochen, damit Veränderung nicht verpufft. Durch die Dauer und Breite des Programms bietet es mehr Tiefe und Intensität als ein gewöhnlicher Workshop und schafft so eine ideale Grundlage für eine dauerhafte Verhaltensänderung.
  • Stärkung von Fokus, Selbstmanagement und Priorisierung: Beitrag zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit.
  • Passgenau für Frauen im Hochschulsystem: geschützter Raum, Empowerment und strukturelle Herausforderungen im Blick.
  • Hohe zeitliche Flexibilität: ideal integrierbar in Forschung, Lehre und private Verpflichtungen.
  • Langfristiger Netzwerkaufbau: Austausch, Peer-Learning und Unterstützung über die Programmlaufzeit hinaus.
Didaktisches Konzept
Jedes Modul des Blended-Learning-Programms enthält Fach-Inputs zum Thema in Form von Videos und Skripten. Die Inhalte sind so konzipiert, dass sie einfach und direkt anwendbar sind. Mithilfe eines Workbooks reflektieren Sie die Inhalte, wenden diese auf den eigenen Alltag an und halten Ihre Erkenntnisse und Fortschritte fest. Durch den Austausch in den (Peer-)Erfolgsteams wird die intensive Verarbeitung der Inhalte gefördert und eine nachhaltige Anwendung vereinfacht. Zur Reflexion und Diskussion kommen Sie dann in regelmäßig stattfindenden Coaching-Calls mit den Trainerinnen zusammen, in denen alle Fragen und konkreten Herausforderungen in der Anwendung diskutiert werden können.

Zielgruppe
  • Frauen in Hochschulen und hochschulnahen Organisationen, die gemeinsam mit anderen Frauen einen nachhaltigen Veränderungsprozess anstoßen und ihre Zeit und Energie effektiver nutzen möchten.
Termine:
14.09.2026., Zugang zur Lernplattform
24.09.2026., Kick-Off (Online)
28.09.2026, Live-Call zu Modul 1 (Online)
05.10.2026, Live-Call zu Modul 2 (Online)
12.10.2026, Live-Call zu Modul 3 (Online)
- 2 Wochen Pause -
02.11.2026, Live-Call zu Modul 4 (Online)
09.11.2026, Live-Call zu Modul 5 (Online)
16.11.2026, Live-Call zu Modul 6 (Online)
30.11.2026, Abschluss (Online)

Über Ihre Trainerinnen

Patricia Meyer bringt über 28 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Bereichen der freien Wirtschaft mit und verstärkt seit Anfang 2020 das Team der Lukas Bischof Hochschulberatung.

Sie ist eine erfahrene Projektmanagerin und hat sich im Rahmen ihrer Trainerinnentätigkeit und vor dem Hintergrund ihrer langjährigen Erfahrung auf Projektmanagement, Zeit- und Selbstmanagement, Teamorganisation/Leadership, interkulturelle Kompetenz sowie die Begleitung von Frauen auf ihren Karrierewegen spezialisiert.

Mit ihrem Umzug nach Großbritannien wechselte die ausgebildete Journalistin im Jahr 2005 ins Projektmanagement. Für eine weltweit agierende Agentur plante, gestaltete und leitete sie über mehrere Jahre internationale Marketingprojekte.

Dieses Können gibt die Freiberuflerin seit mehr als 12 Jahren mit viel Freude und Engagement weiter. Für einen englischen Kunden hat sie über 30 Neuzugänge im Projektleiterteam in Grundlagen des Projektmanagements, Zeitmanagements und der Selbstführung, Aufgabenorganisation und Teamorganisation geschult sowie ein firmeninternes E-Learning-Schulungsprogramm entwickelt.

Seit Anfang 2020 ist sie unter der Marke Lukas Bischof Hochschulberatung im Hochschulbereich aktiv und verbindet hier „best of both worlds“ – ihre Erfahrung in der Wirtschaft mit ihrem Wissen über die Hochschulwelt. Sie hat mit zahlreichen unterschiedlichen Gruppen in Workshops sowie Einzel- und Team-Coachings gearbeitet. Gemeinsam mit Lara Schmidt-Neuhaus hat sie das Online-Coaching-Programm konzipiert und betreut seit dem Start 2020 die Kohorten.

Patricia Meyer hat nach ihrer Redakteursausbildung ein interdisziplinäres Journalismusstudium am Journalistenkolleg der Freien Universität Berlin absolviert, das sie mit dem akademischen Grad Licentiata rerum publicarum (Lic. rer. publ.) abgeschlossen hat.

Lara Schmidt-Neuhaus ist Wirtschaftspsychologin mit den Schwerpunkten Personalentwicklung, Coaching und Change Management.

Praktische Erfahrung sammelte sie in der Konzeption von Führungskräftetrainings und in der Durchführung verschiedener Change-Management-Projekte in Kooperation mit Unternehmen. Im Jahr 2021 absolvierte sie eine Weiterbildung zur zertifizierten Stress-Coachin und führt regelmäßig Seminare und Workshops zum Thema Zeit- und Selbstmanagement durch.

Seit 2020 ist Lara Schmidt-Neuhaus als assoziierte Trainerin bei der Lukas Bischof Hochschulberatung AG insbesondere für die Konzipierung, Umsetzung, Ausarbeitung und Betreuung des Online-Coaching-Programms „Zeitsouveränität, Fokus & Energie“ zuständig. Gemeinsam mit ihrer Kollegin Patricia Meyer begleitet sie das Programm zweimal jährlich. Eine Durchführung pro Jahr ist dabei speziell auf Frauen ausgerichtet, um diese im universitären Kontext zu stärken.

Course plan

Willkommen im Programm
Modul 1: Warum verändern?
Modul 2: Klarheit
Modul 3: Freiheit
Modul 4: Fokus
Modul 5: Energie
Modul 6: Souveräner Umgang mit Stress
Abschluss